🏃♂️✨ Začetek neke tekaške zgodbe
Ime mi je Robert, imam 47 let in prihajam iz Splita 🌊 (zdaj bi se spodobilo nadaljevati, da zbiram serviete in imam rad vse, kar imajo radi mladi 😄, vendar bi zgrešil temo). Teči sem začel kot vsak dojenček 👶, takoj ko sem stopil na noge, nato pa sem se naučil še hoditi in kasneje pozabil, kako naravno in pravilno teči. Nato sem se opominjal v krajših etapah in neregulalno od pubertete dalje ter nesistematično pretekel tudi dva polmaratona 🏃♂️, z rednim tekom pa sem se začel ukvarjati od 37. leta naprej, ko sem spoznal, da posledice vsega dotlej popitega piva 🍺 ne bodo same izginile.
Šlo je za cestni tek z nekaj pretečenimi polmaratoni, saj kdo je že videl tiste norce 😅, ki tečejo po hribih in gozdovih 🌲 navzgor in navzdol. Vendar sem po obojestranski herniji diska 💥 od 41. leta dalje počasi odkrival čare in prednosti trail teka 🏞️, pri 43 letih pa pretekel tudi svojo prvo ultro 🏅. Tu velja izpostaviti prijatelje 🤝 zunaj traila, ki so me potegnili v to skupnost, ki je verjetno zahvaljujoč navalu endorfinov 😊, endokanabinoidov, včasih adrenalina ⚡ in vsekakor serotonina 😄, nepopisno zdrava, draga in dobra družba ❤️.
⛰️🌿 Ljubezen do traila in svobode
Nekateri so torej najprej začeli planinariti 🥾, da bi v tistih gorah začeli tudi teči, medtem ko je bilo pri meni obratno 🔄: najprej sem začel teči, da me je pot pripeljala v gore ⛰️. Občutek, ko osvojite greben 🏔️ in potem po njem “letite” 🕊️ ter postanete del nedotaknjene narave okoli sebe 🌿, je nepopisno lep, prav tako kot tisti, ko se zapodite navzdol ⬇️ skozi neprestano spreminjajoč se teren, noge pa se naravno prepletajo, zavirajo, pospešujejo ⚡ in neprestano spreminjajo težišče telesa. Preprosto povedano, pri teku me motivira občutek svobode 🕊️. Tek je hvaležen tudi v tem, da kolikor vanj vložite 💪, toliko se vam bo vrnilo, in neprestano se je mogoče kaj naučiti 📚, izboljšati, napredovati 📈. V tej zimski sezoni ❄️ sem prvič v trening vključil močnejšo bazo (ki je neprimerljivo šibkejša od boljših tekačev 😅) pod spodnjim laktatnim pragom (beri: več počasneje pretečenih kilometrov 🐢) z nekaj močnejšimi in hitrejšimi treningi ⚡, pri čemer sem se trudil ohraniti višjo kadenco (beri: več korakov v minuti 👣), kar je na tej prvi nekolicini tekem v letu prineslo boljši rezultat 🏆.
🎯🔥 Cilji, nasveti in motivacija
Moj trening je torej kombinacija cestnega teka 🛣️, odhodov v gore ⛰️ in hribe, ki obkrožajo Split 🌊: Mosor, Perun, Kozjak 🏔️, ter treninga moči 💪 v parku z lastno težo in elastičnimi trakovi. Moja želja je nadaljevati z izboljševanjem rezultatov 📈, dokler bo to mogoče, z zavedanjem, da bo prej ali slej prišel trenutek ⏳, ko se bom našel na padajočem delu krivulje zob časa, ob čemer se zavedam, da je nujno ozdravljati in ohranjati zdravje ❤️. Tekme doživljam predvsem kot tekmovanje s samim seboj 🧠 in šele nato s tistimi, za katere mislim, da so mi kondicijsko blizu. Moji cilji so naslednje leto preteči 100-miljsko tekmo 🏁, nadaljevati z odkrivanjem novih poti 🧭 in izzivov ter uživati v teku 😊, saj če ni užitka, potem nima smisla.
Če razmišljate o tem, da bi začeli teči 🤔 – kaj vas zavira? Začnite počasi 🐢 in glejte sebe, ne drugih. Vsak nov dan, v katerem dvignete število udarcev srca ❤️, je napredek. Vsaka izpolnitev malih ciljev 🎯 je veselje 😊. Počasi bodo prišli tudi rezultati. Danes je lahka pot do informacij 📱 o tem, kako teči pravilno, potrebno je le filtrirati relevantne vire od tistih, ki le zbirajo klike 🖱️. In vedite, da kar velja za enega, ni nujno, da velja za drugega. Vsak je grajen drugače, vsak metabolizem je drugačen in vsi imamo drugačna stopala 👣 in noge, zato ne preostane drugega, kot da raziskujete 🔍 in preizkušate, katera oprema 🎽 in katera prehrana 🥗 vam pri teku najbolj ustreza.
Če vam uspe vzljubiti tek ❤️, boste imeli rajši sebe in ljudi okoli sebe, ki si to zaslužijo 🤍. Kot pravim svoji boljši polovici 💑: kaj hočeš boljšega, vsak vikend ti pobegnem 😄, pa se ti spet vrnem. In še ena grunfovska za konec 😄 – samo naprej 🚀, nikoli nazaj!